Tauryny do kretki 3-4kaps. Jesli nie masz zamiaru stosowac glukozy (lub d-riboze) mozesz razem z tauryna brac jeszcze aspargin(magnez+potas) oraz b-complex ktore wspomagaja rowniez transport kreatyny (oba produkty mozna kupic w aptece) A swoja droga moze exp sie wypowiedza czy sama tauryna + aspargin + b-complex wystarcza w transporcie kreatyny [...]
1-2 kaps z rana - przed aerobami ewent. sniadaniem; po rozwinieciu tolerancji organizmu, w razie potrzeby dorzooc dodatkowe 1-2 kaps po poloodniu; mozesz tez brac 1 kaps co 3-4 godz. ... jak wolisz
Tak wiem kreatyne+białko tez chce zaczac brac w swoim czasie lecz teraz zalezy mi najbardziej na przybraniu masy , bo mam z nia straszny problem waze 57kg. a mam 180 cm wzrostu :( Po cyklu miesiecznym z metka chce zabrac sie z kretyne i bialko. A jesli nie brał bym CLOMIDu po cyklu to co by moglo sie stac ??
[...] cwicze od konca zeszlych wakacji, przybralem na masi ok. 5/7kg, reszte zobaczycie w profilu (wydaje mi sie, ze pierwszy biceps byl nie napiety ) juz kiedys mialem zaczac brac kreatyne, ale poradzono mi poczekac. teraz znowu o tym mysle, aby na wakacje zrobic taki cykl: -kreatyna -tauryna -glutamina -gainer mam duze problemy z jedzeniem (bylem [...]
myślę,że rano nie wystarczy,że powinno się brać przynajmniej dwa razy dziennie, tak jak już powiedziałem, a po treningu jest najlepsze wchłanianie co nie znaczy,że w dzień bez treningu kreatyna jest mniej potrzebna.
Nie jestem niestety w temacie jeśli chodzi o koksy... ale zawsze zastanawiało mnie branie np mety doodbytowo - ominęło by się wtedy skutecznie krążenie wrotne co pozwoliłoby ochronić wątrobę i brać z równą skutecznością nieco mniejsze dawki ... Oświećcie mnie ps. Jak cenowo wychodzą cykle najpopularniejszymi saa ?
[...] Boje sie jedynie, ze meta moze mnie "zatluscic" i zalac. Dlatego mam zamiar duzo biegac, trzymac odpowiednia diete i itp. Nigdy nie bralem mety i nie wiem czego sie spodziewac. A jesli chodzi o wino to raczej te 200 tabl da bardzo malo miesni, bardziej sie wyrzezbie jedynie (trzeba miec co rzezbic:) Ile brac sulimarolu... 3 tab /dz
Ja mam tylko 300 g krety i nie wiem co mi lepiej wyjdzie brać 30 dni 2 dawki czy tydzień dłużej i 'oszczędzać' Zmieniony przez - ben88 w dniu 2004-05-16 15:59:40
Możesz dzielić.. możesz brać całe.. nie ma większej różnicy.. przy wyższej dawce bierz co 3-4h.. oby nie późnym wieczorem. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-05-16 19:47:05
[...] niestety robi swoje, teraz staraj sie unikac tego typu uzywek i zwiekszac nie prowadzic do dalszego odwodnienia(pij duzo wody, unikaj substancji odwadniających) Mozesz brac antykataboliki ale one wszystkiego nie zapewnią, pamietaj zeby wziąc ze sobą wode i aminokwasy, staraj sie nie przesadzac z alkoholem, spozywany on dalej w takich [...]
spoczko spoczko :) nawt jak to twoj 1 cykl to ladnie. metki moze byc nawet 200. Ale mieczyslawa nie biesz wiecej niz 6 tyg. To dobry cykl 200/10. omke mozesz brac 250 500 500 500 250 250 250 co tydzien i mietka jak 100 to 3443 jak 200 to 466643
Ok v3gas dzieki za odpowiedz. Czyli uwazasz ze z nasyceniem jest ok tak? Mowisz ze carbo tylko po treningu a powiedz mi kiedy brac wtedy tauryne i w jakich ilosciach i w jakich ilosciach to cabrbo- 50g bedzie ok? A co do witaminek i mineralow to mam cos takiego jak BODYMAX z zen szeniem. Nie wiem czy jest to dobry zestaw witamin. dodac do tego [...]
Możecie dawać jakieś komentarze do wypowiedzi innych, bo można się w tym pogubić.Pytanie do "strongbarta"co myślisz o cyklu według anara?Jezeli mialbym zaczac stosowac hmb, to po jakim czasie moge zaczac brac kreatyne?Dzieki za odpowiedzi.Pozdro.
To jest tak: carbo bierzesz bezpośrednio po treningu, a po 45-60 minutach normalny posiłek. CO do odżywki białkowej proponowałbym ją brać od razu przed snem i oczywiście możesz stosować jako białko do posiłków (akurat w sprawie odżywek jestem jeszcze ciemny więc nie będę kombinował). P.S. Zauważyłem że zakrześ ciągle mnie ubiega Zresztą podstawą [...]
Powiedz mi jeszce zeby wszystko bylo w tym temacie co do lkarnityny i herbatki. Jaki czas przed bieganiem nalezy ja brac lkarnityne i czy sa jakies konkretne zielone herbatki ktore pomagaja?
Mogę zakupić dodatkowo jeszcze HMB i tauryne,ale na mono już nie mam kasy,czy dobrze radzi mi Arkus?Napiszcie, dzięki.Co lepiej brać citro z mono, czy citro z HMB?Pozdro.
zamiast hmb lepiej wez monohydrat, da lepsze efekty, na hmb mozesz sie zawiesc co do Twojej rozpiski to: -dzień treningowy:na czczo 6 kapsułek citro, jedna kapsułka HMB i 3 kapsułki tauryny DAJ DWIE TAURYNY, W ZUPELNOSCI WYSTARCZĄ DO CYTRYNIANU JEST ON TRWALSZĄ FORMĄ MAJĄCA MNIEJSZE TENDENCJE DO ZMIANY W KREATYNINE OD MONOHYDRATU,, HMB JEST [...]
dobrze, wez to co pisalem monohydrat kreatyny i tauryne, hmb nie polaca sie brac teraz nie jest zbyt efektywne oczywiscie dieta jest niezbędna, musisz ją sobie ulozyc, kreatyna stwarza tylko dogodne warunki do rozwoju miesni, nie buduje ich, musisz dostarczyc z diety odpowiednia ilosc wsyztskich skladnikoow odzywczych. Poczytaj w dziale [...]
Jak zacząć przyjmować kreatyne???
